• Bodybuilding

    Der Muskelaufbau – Alles was Sie wissen müssen

    Muskeln aufbauen möchte, sollte nicht nur einfach trainieren gehen, sondern sich zunächst ein gewisses Hintergrundwissen aneignen, um den eigenen Körper besser verstehen zu können. Das wichtigste Merkmal für den Aufbau von Muskulatur ist die Zusammensetzung der einzelnen Muskelfasern. Grundsätzlich unterscheidet man die weißen (viel Kraft, schnelle Ermüdung) und roten Muskelfasern (weniger Kraft, langsame Ermüdung). Zu den weißen Muskelfasern zählen beispielsweise die Beine, der Trizeps und die Brust, wohingegen den roten Muskelfasern der Bauch und die Nackenmuskulatur zugesprochen wird. Das Verhältnis dieser beiden Muskelfaserarten ist genetisch festgelegt, jedoch ist es auch möglich, dass sich durch Ausdauertraining weiße in rote Fasern umwandeln. Ein gutes Beispiel für rote Fasern ist der Bauch: Hier…

    Comments Off on Der Muskelaufbau – Alles was Sie wissen müssen